como ser una gimnasta

 

                                  cómo ser una gimnasta

 los gimnastas tienen la habilidad de llevar sus cuerpos al limite demostrando demasiada flexibilidad y firmeza nuestros saltos,        volteretas y maromas son encantadoras, la gimnasia es uno de los deportes olímpicos mas populares pero detrás de cada movimiento fracción de segundo que ves a un gimnasta hay incontables horas de entreno y de practica ser gimnasta requiere que tengas fortaleza mental y agilidad física en partes iguales.si quieres aprender lo que se necesita para ser gimnasta.

TRABAJAR  LA FLEXIBILIDAD: Ser flexible es una de las cualidades más importantes de un gimnasta. Si quieres ser gimnasta, puedes comenzar a trabajar en tu flexibilidad ahora mismo. Hacer estiramientos y otros ejercicios cada día hará que tu cuerpo se vuelva más flexible, lo que te permitirá realizar los movimientos de gimnasia con gracia y facilidad.

❤.REALIZA FROTACIONES DEL CUELLO E INTENTA ACERCAR LAS OREJAS A LOS HOMBROS LO MAS POSIBLE SIN LEVANTARLOS.

❤.LUEGO VIENE EL ESTIRAMIENTO DE HOMBROS,EN LA CUAL JALAS UN BRAZO A LA VES CRUZANDO TU PECHO.

❤.ESTIRA EL PECHO ENTRELAZANDO LOS DEDOS DETRAS DE TU ESPALDA Y EXTENDIENDO LOS BRAZOS HACIA ARRIBA.

❤.ESTIRA LA ESPALDA CON EL ESTIRAMIENTO DE FOCA: COLOCATE EN POSICION DE PLANCHA Y LUEGO EMPUJA TU CUERPO HACIA ARRIBA,MANTENIENDO LAS CADERAS EN EL SUELO.

❤.ESTIRA LOS MUSCULOS Y LA ESPALDA ISQUIOTIBIALES Y LA ESPALDA INCLINANDOTE HACIA ADELANTE PARA TOCARTE LOS DEDOS DE LOS PIES.

❤.PRACTICA REALIZANDO SPLITS HASTA QUE PUEDAS HACER UNO COMPLETO CON FACILIDAD.

❤.SENTADO EN EL SUELO,PRESIONA TU RODILLA CONTRA TU BARBILLA.LLEVA UNA RODILLA HACIA LA BARBILLA,SOSTENLA AHI Y LUEGO REPITE EL PROCEDIMIENTO CON LA OTRA RODILLA.

❤.Comienza recostado con las rodillas flexionadas. Coloca las manos en el suelo detrás de tu cabeza y levanta el cuerpo hasta una posición de puente.